واخيرا افضل...اسهل...اسرع ...ريجيم صحي... ومشبع ايضا

أعجبني هذا الخبر واحببت ان انقله لكم لما فيه من الفائده ، واخص بالذكر كل من يعاني من زيادة في الوزن ، لكي لا أطيل عليكم إليكم الخبر:
* ليس بزيادة كمية الطعام وحدها يزيد وزنك‏,‏ وإنما بأسلوبك الخاطيء في تناول الطعام‏,‏ هذا ما يقوله د‏.‏ مازيل في كتابه الذي صدر أخيرا في الولايات المتحدة والذي يحمل عنوان‏:‏ الطريقة المثلي لتناول الطعام أفضل من الريجيم‏..‏ ود‏.‏ مازيل هو عالم التغذية الأمريكي الشهير الذي نجح في إنقاص وزن أغلب نجمات هوليوود‏.‏

- ويؤكد د‏.‏ مازيل: أن بعض الأطعمة تتفاعل مع بعضها وتصبح بطيئة الامتصاص‏,‏ وبالتالي تكون الشحوم في الجسم‏,‏ وبعضها الآخر يصبح سريع الامتصاص بعد تفاعله مع بعضه‏,‏ فلا تتراكم الشحوم وبالتالي يصبح جسمك أكثر حيوية ورشاقة‏,‏ وبذلك تصبحين أكثر حبا للحياة‏,‏ فليس هناك أصعب علي المرأة من أن تكون ثقيلة الوزن بطيئة الحركة نتيجة لتزايد الشحوم وبالتالي تميل إلي الكسل‏.‏

* وإليك بعض الاقتراحات والتوجيهات التي يقدمها لك د‏.‏ مازيل في كتابه‏:‏
‏*‏ تجنبي تناول بروتينات وكربوهيدرات كثيرة في وجبة واحدة مثال ذلك البطاطس مع شريحة اللحم أو مكرونة اسباجيتي مع الجبن الرومي‏,‏ وبدلا من ذلك يمكنك تناول البطاطس مع السلطة الخضراء في وجبة واحدة‏,‏ أما شريحة اللحم فيمكنك تناولها مع الشوربة في وجبة أخري‏.‏ ولا مانع من تناول الزبادي أيضا مع الوجبتين‏.‏

‏*‏ تجنبي دائما الصوص والتوابل ويمكنك الاستعاضة عنهما ببعض الأعشاب الطبيعية وقليل من الزبد أو الزيت‏.‏

‏*‏ إذا أفرطت يوما في تناول الآيس كريم أو البيتزا أو أي نوع من الأطعمة الغنية بالدهون والكريمات‏,‏ فيجب عليك في اليوم التالي الاكتفاء بالزبادي والفواكه‏,‏
فالفواكه كفيلة بإيجاد نوع من التوازن بين السعرات الحرارية والشحوم خلال اليومين‏.‏

‏*‏ كذلك إذا أفرطت يوما في تناول اللحوم والحلوي فعليك بالفواكه وخاصة الكمثري ـ إذا وجدت ـ في اليوم التالي‏.‏

‏*‏ اجعلي الأولوية في طعامك للفواكه والخضراوات الطازجة ولكن إذا تناولت يوما وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات فلا تكثري من الخضراوات والفواكه حتي لا ترتبك عملية الهضم‏.‏

‏*‏ تجنبي التوابل في طبق السلطة فهي تزيد من الشهية فضلا عن أنها غير صحية‏,‏ ويجب أن يسلق الخضار في أقل كمية من الماء لأن الحياة العصرية يلزمها كثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية‏.‏
‏*‏ حاولي مزاولة بعض الألعاب الرياضية الأساسية مثل العدو السريع والسباحة القصيرة والجمباز‏,‏ بالإضافة إلي التمرينات السويدية خاصة تمرينات البطن‏.‏

- يضيف د‏.‏ مازيل: أن اتباع هذه التوجيهات يحتاج إلي ارادة حديدية وهذا يؤهلك إلي أن تفقدي نحو‏12‏ كيلوجراما من وزنك خلال‏6‏ أسابيع فقط‏,‏ أي بمعدل‏2‏ كيلوجرام من وزنك أسبوعيا‏.

دوخنا الريجيم , وكله صعب واللي سمين هيك الله خالقه وإله معجبين واللي نحيف كمان هيك الله خالقه , وكمان إله معجبين وياما فيه سمان أعجبوا ببعض وياما في نحاف كمان عجبوا بعض ومن هون لهون فيه هيك وهيك .
يعني الواحد ياكل وما يسمن ما بيصير مع إنه في ناس طبيعتهم هيك وبيمتنوا يسمنوا , والعكس أكيد صحيح .
فيه أطيب من الستيك مع البطاطا المقلية وسلطة معها مايونيز ولا تنسوا الكتشب . بس مو ضروري الواحد ياكل كتير كتير بعدين مو النفس أمارة بالسوء يطنش رغبتوا بالأكل لشوف ولا كل شيء بيضر ظريف . حدى شاف سمين مو ظريف ومحبوب وقلبه طيب , بشكل عام هنيئاً للسمان , والله الواحد إحتار شو يعمل , الله لا يهز بدن حدى يا بيفلت عل أكل يا بيصير سلعو من قلة الأكل .
صراحة وجد . الريجيم لا يعني إلا إتباع نظام غذائي ونظام حركي ولا ينفع أحدهما دون الأخر .
القليل من كل شيء , ولا ينبغي أن نصل لمرحلة الشبع . حتى بالرجيم ويمكن أن يقوم المرء بإتباع حمية ورياضة بشكل دائم دون أن ينهك نفسه وسوف يكون جميلاً حين يتكلم فقط , وليس بالشكل والقوام .
لا تحتاروا سيداتي ساداتي ابداً , للرجال لا تجلس على الطعام والنهم يسيطر عليك بل كل خفيف , مما أعدته زوجتك الحريصة على صحتك , ولا تتذمر من كثرة الأعشاب في طعامك , فلسنا مفترسين اصلاً .
وأنتن أيتها الرائعات , لا تتذوقوا الأكل كثيراً أثناء الطبخ , فحين تجلسون على المائدة سرعان ما تشبعون , فتظنون أنكم لم تأكلوا ويعتقد الزواج أنكم تركتوهم وحدهم على المائدة , وفي النهاية الجميع يصبحون بأوزان ما شاء الله عليهم وهي تقول لم أكل كثيراً وهو بعد أن أطاح بحلة الكوسا المحشي الصلاة على النبي العدنان سديتي نفسي .
القليل القليل من الطعام الدسم والكثير الكثير من السلطة والأعشاب الخضراء , وتمارين حركية . وكل شيء بخير . ولا تنسوا أن تذكروا الله أثناء التمارين , فهذا يساعدكم على أن تقوموا بها دون إزعاج للتنفس لأنها تكون منتظمة مع القراءة أي هناك تناغم بين الحركة والقراءة بإيقاع من أروع ما يكون .
الآن سوف أقوم للتمارين فلقد خف الم الظهر جراء عين أصابتني من سمين , لرؤيته لي ألبس جينز , وأمشي كالغزال , وهو لا يعلم أنني دائماً اشعر بجوع رهيب , لا اذاق الله إنساناً الجوع , اللهم آمين .
أحببت أن يكون الرد مرحاً لعلني وفقت فكل يوم,دود وأحزان , وبكاء , وألم , واليوم إبتسامة إستعداداً لقتال الوجع .
أقول ذلك وبعيداً عن الرجيم للمرح فقط , ولكن في الحقيقة من لا يحس بألم الحياة في مشاكله ومشاكل من يحيطون به ليس بشراً ومن لا يمسح دمعته ودمعة غيره فليذهب إلى اقرب حفرة .................ويحاول أن يتخيل المستقبل البعيد القريب .
بصراحة إضافة إلى القوام الجميل والوزن المناسب , تتغير نفسية المرء عندما يكون بوزن معقول , وهذا ايضاً يجنبه متاعب جمة ومشاكل صحية كثيرة , راقبوا مضغ الطعام جيداً وقد قرأت أن مضغ اللقمة مع العد إلى رقم أربعين يجعل مكوناتها سائلة والطعام السائل أسهل في الهضم وبالتالي تبقى المعدة مرتاحة ولا تتراكم الدهون لأننا سرعان ما نشبع ونشعر بتعب الفكين , هذه حقيقة جربوا ولن تندموا بإذن الله .
تمنياتي بصحة جيدة للجميع , وعمر مديد بطاعة الرحمن الرحيم .
ولك كل الإحترام سيدتي الغالية أم المجد
أحسست بالمرح قبل أن أكتب لأن إبنة لي ممن يكتبون أخبرتني بأنها إستعادت توازنها وقوتها , وبأنها تكن لوالدها (الذي هو العبد الفقير) فاحسست بحب عارم ومرح جارف رغم أنني كنت كئيباً بعض الشيء فتقبلوا ردي ولو كان هناك من يشاركني لزغرت ولكن لا أعرف كيف .

بالتأكيد , وكل ما ذكرتيه صحيح سيدتي , المشكلة تكمن عندما يكون هناك خلل في الهرمونات , إضافة إلى العامل الوراثي عندها قد يصبح مرضاً كما في حالات كثيرة منعت بعض الصغار بعمر 14 و16 سنة من الإستمرار في المشي ومتابعة الدراسة . ولكن ذكرت الحالات العادية حيث أن ملاحظة بدء السمنة عند بضعة كيلو غرامات فإن الموضوع وبإرادة حازمة يمكن إيقافه . والنوادي ومراكز العلاج تفيد لأنها تلزم روادها بأداء برنامج معين هم قدموا اصلاً لمتابعته , ويبقى الجو العام أفضل لأنه يثير الحماس . شكراً لك

الريجيم وما ادراك ما الريجيم هو كلمة اكرهها لترديد الناس لها كثيرا وخصوصا في وقتنا هذا
ومن كثرة الكلام فيه اصبحت اقول انني عاملة ريجيم وجنبه رز (مزحة طبعا ) والان بعد ان بائت محاولاتي بالفشل ازاء اي ريجيم افكر مجددا بعمل عملية تحويل مسار علني اصبح مثل ديانا كرزون والجسمي (في النحف اكيد ) لانهم اجروا نفس العملية وهناك ايضا حبوب للسمنة تنزل الذي يستعملها حوالي 6كيلو في الاسبوع فما الحل برايكم اخواني واخواتي
يلي عنده شي تجربة يخبرنا ياها مشان نعرف شو بدنا نساوي بهذه الشحوم
المتلتلة في اجسامنا

حسين الجسمي , والله كان أحلى , موضة هذه الأيام عصاية طقي , يعني نحيف كالعصاة , وذلك ومن عدة نواحي أفضل , بس لا هيك ولا هيك , الممتليء مع رشاقة حلو , النصائح موجودة بنفس الصفحة واللي إنكتب ولو كان بصيغة مرحة لكنه حقيقة وخاصة المضغ .
العمليات التي يجريها النجوم تحتاج لإشراف طبي مكلف ومكلف مكلف ولا طاقة لنا العاديون عليه , لأنه يحتاج لمراقبة ليستمر المرء بعافيته ونقاهته طويلة الأمد . أما من ناحية الحبوب , فهي فعالة ويلاحظ النحف خلال أسبوع , ولكن عندما ينتهي الكورس ولا يقفل المرء فمه عن الأكل يعود كما كان وربما أكثر لأنه سيكافىء نفسه على هذا النقص بالسماح ببعض التجاوزات في أكل الشوكولا والدسم وووووو وكأنك يا ابوزيد ما غزيت . إضافة إلى أن إستخدامها مزعج كما في بعضها حيث تخرج بعض الزيوت من فتحة الشرج (الزائدة عن التفاعل) وتبقع الثياب بمنطقة محرجة . فعلاً لكل من يريد التخلص من بضع كيلو غرامات عليه بإتباع الحمية السابقة والرياضة المرافقة , بإصرار شديد وسيرى الفرق بسرعة
ولكننا دائماً بحاجة لتشجيع ومنافسة ولدفع فلوس في النوادي .
ولوحدنا لا نتمكن من الإلتزام
أتمنى أن أتخلص من خمسة كيلو غرامات أو سبعة , ولكن أتدرون ماذا أفعل , أعود للبيت , أقرأ وأكتب وأحضر لليوم الثاني , ثم أتوجه إلى الثلاجة حبيبتي , ففيها شوكولا , وأيس كريم , وقطعة بيتزا , ومشروبات غازية , فأضمها إلى فمي واحدة واحدة , لأتسلى , ولكن عندما أحس بأن هناك خطر , أقاوم وأتعذب ولكن غالباً ما ينفع ذلك . الإصرار . على الريجيم من دون رز ..
والكثير يشتري أجهزة للرياضة في المنزل , ويستخدمها يوم أو اسبوع ويداهمه الملل , ويذهب إلى النوادي وبعد أن يبدأ بتحقيق النجاح يترك فجأة أمام المسؤليات وضيق الوقت .
ترى ما العمل ؟؟؟؟
لنقشر بعض الجزرات , ونعملها على شكل عيدان , ونغسل بعض أوراق الخس , وبعض الخيارات , وتفاحة . ونضع كل ذلك في علبة ونغطيها في الثلاجة , وكلما شعرنا بجوع نأخذ منها , بعض التمارين مرتين أو ثلاث , في اليوم , وحين نأكل لنقلل كمية مانتناوله , ونمضغ جيداً . هل تريدون تجربة ذلك فلنتفق على الأمر ونزن أنفسنا بدأ من يوم الثلاثاء , وفي الثلاثاء القادم نخبر بعضنا كم نقص وزننا , أو زاد . هل هذا إقتراح مقبول يوم الثلاثاء القادم بإذن الله , وفي يوم الأربعاء لنسجل كل ما نأكله وكميته تقريباً .
الموافق يقول بدئً من الغد
تصبحون على خير