عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء دراستك أو عملك

عشرة نصائح تساعدك في التركيز أثناء
دراستك أو عملك

التركيز عنصر مهم جداً في تحقيق التفوق الدراسي وكذلك المهني، من الجميل أن يشارك من هم في عمر الزهور في أعمال تطوعية، أو أعمال مهمة ولكونهم صغاراً على العمل وخبرتهم لاشك تكون قليلة.

نذكر لهم 10 نصائح يمكن أن تساعدهم في التركيز أثناء العمل.. إذ إن من أسرار النجاح في العمل أو الدراسة القدرة في التركيز على الأهداف وتناسي كل المشتتات، هذه القدرة يمتلكها كل فرد منا دون استثناء.
في المقابل تختلف قدرتنا على التركيز أثناء العمل أو الدراسة من شخص لآخر، وبقدر مهارتنا في التركيز تختلف كمية وكفاءة إنتاجنا، فكثيرا ما نتساءل عن سبب تفوق الآخرين علينا وسر نجاحهم في حين أن هذا السر نمتلكه نحن أيضا؛ ولعل الفرق الوحيد أن هؤلاء قد قاموا بتحسين مهارتهم في التركيز أثناء العمل وتطويرها. أجل فالقدرة على التركيز مهارة مكتسبة ويمكن تحسينها باتباع تدريبات ونصائح معينة تساعدك أن تكون أكثر تركيزاً وإنتاجية في دراستك وكذلك في عملك.

أولاً: ابتعد عن الشرود الذهني؛ وهو مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، ليس فقط أثناء الدراسة أو في العمل بل في سائر أمور حياتهم، والتي قد تتفاقم بسبب كثرة مشاكل الحياة أو أحلام اليقظة والتخيلات الزائفة.
ثانياً: حاول الحصول على قدر كافٍ من النوم؛ حيث أكدت دراسة فلندية حديثة أن عدم الحصول على نوم جيد يؤثر بشكل كبير في القدرة على التركيز أثناء العمل أو الدراسة.

ثالثاً؛ إيقاف التلفاز أو الراديو إذا كنت ترغب في التركيز وإنجاز الأمور بسرعة، أحيانا تحتاج إلى بعض الوقت لإغلاق الهاتف الخاص بك، إذا كان لديك برنامج البريد الالكتروني أيضاً، ينبهك عند وصول رسائل البريد الإلكتروني الجديدة، أوقف تشغيله وركز فيما تقوم به.

رابعاً: ضع لنفسك أهدافاً واضحة وقابلة للتحقيق، قم بإنجاز ما لا يقل عن مهمة واحدة كل يوم، لأنها ستدفعك نحو إنجاز هدفك.

خامساً: تنظيم الأدوات الخاصة بك؛ عملك يتطلب ربما الأدوات اللازمة الورق والأقلام، وأجهزة الكمبيوتر والأجندة أو المفكرة، وكذلك الأوراق الصفراء للتذكير وتسجيل الملاحظات، رتب الأدوات بحيث يمكنك العثور عليها بسهولة، هذا سيمنحك ثقة أكبر بنفسك.

سادساً: قم بتشجيع نفسك، قل لنفسك أنك ناجح وتستطيع إتقان عملك على أكمل وجه، وسوف تبقى إيجابياً ومندفعاً طوال اليوم.

سابعاً: اعط نفسك مهلة قصيرة لاسترجاع طاقتك؛ إذا كنت تجد نفسك تعاني من الإجهاد، توقف عن العمل أو الدراسة، اذهب للتنزه أو اهرب بعقلك بعيداً عن الإجهاد الذهني.

ثامناً: تعلم مهارات التواصل الجيد؛ إذا كان أحد زملائك في المدرسة أو العمل يتحدث معك، أو مديرك أو مدرسك تأكد من أن تصغي بتمعن إلى ما يجب القيام به، وطرح الأسئلة حول أي جانب من جوانب المهمة التي ليست واضحة عنه، فالاتصال السلبي يؤدي إلى الارتباك، وقد تجد نفسك في دوامة مفرغة النهار بأكمله لأنك لم تفهم ما طلب منك؟.
تاسعاً: حافظ على لياقتك البدنية؛ عبر ممارسة الرياضة كالجري مثلاً، فمن شأن ذلك أن يرفع القدرات العقلية كالتركيز، حيث تجعل الشخص أكثر ثقة بنفسه.

عاشراً: أكدت دراسات ألمانية حديثة أن عدم شرب قدر كافٍ من المياه يؤدي إلى ضعف درجة التركيز أثناء الدراسة أو العمل، ولذا ينصح الأطباء بشرب لتر ونصف لتر من المياه يومياً

ضع لنفسك أهدافاً واضحة وقابلة للتحقيق
تعلم مهارات التواصل الجيد
ينصح الأطباء بشرب لتر ونصف لتر من المياه يومياً
ترى ألم يقال في مثلنا الشعبي العربي أكل العلماء خبز وماء , حقيقة , إبتعدنا عنها وكثيراً عن غيرها , اليس طلب العلم ولو في الصين من تراثنا , كم لدينا ولدينا ولدينا , ولكن جعلناه خلفنا وإبتعدنا عن موروثنا الحضاري وكأنه عار . فالقديم من عندنا , والجديد القادم من الغرب الذي يأخذه ويعيد صياغته بكلام جديد نقبله .
كم أتمنى أن تقوم الجامعة العربية بتشكيل لجنة من علماء عرب وحتى غربيون من كافة العلوم الدينية والإنسانية وصولاً للفضاء , لنرى كتباً تعلمنا بلغتنا وعقائدنا كما نحن متعطشون للعلم , فكر محلي , كم أتمنى أن يأتي من يكتب كتاباً عربياً لفكر إنساني عربي نبت في أرض عربية ولكنه يمس كل إنسان ويباع منه ملايين النسخ ويترجم إلى عدة لغات كما يحدث في الغرب .
عندما يمكن للمفكر العربي أن يتفرغ لكتابة نابعة من تجارب إنسانية عصرية ضمن مجتمع يتمسك باصوله وجذوره , وعيونه مشبعة بوجوه الإنسان بكل ألوانه وأطيافه فمعاناة الإنسان واحدة أينما كان و ولكن تختلف النكهة , فثمة خبز بطعم السكر وآخر بالملح , وآخر بالقرفة , ولكن كله خبز وكله يؤدي إلى الشبع ولكن بمزاجات متنوعة .
أحب كثيراً أن أقرأ في
تراثنا ولكني أجد صعوبة أحياناً في الحصول على الكتب إما لقلتها أو غلاء سعرها , وليتني أتمكن يوماً من التفرغ لتسطير مفاهيم وردت بلغة حالية بسيطة . كما يعجبني أن اقرأ للكتاب الغربيون ولكن أرى نفسي أنظر إليها بعيون عربية , وفكر عربي , وإن التشجيع الذي نراه في الكتب الغربية , يصعب تحقيقه في بيئتنا و لإختلاف المناخ الإجتماعي , والبيئة الإقتصادية وفرص تحقيق ما نقرأ .
شكراً لك على هذه النصائح , وأتمنى أن ينجح الجميع في النجاح .