الإجازة خير وسيلة للتغلب على الكآبة

من طرف **شقي شقاوة** الإثنين يونيو 01, 2009 4:25 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

أكد باحثون مختصون في دراسة جديدة نشرتها المجلة الأمريكية للطب النفسي أن الإجازات هي أفضل الوسائل للتغلب على التوترات العصبية وحالات الكآبة التي يسببها روتين الحياة اليومية.
وأوضح علماء النفس أن التمتع بالإجازة سواء بالسفر أو الاسترخاء في
المنزل أو ممارسة الهوايات المحببة والأنشطة الرياضية الممتعة أو
بالمشاركة في مهمات اجتماعية، يساعد في تحسين صحة الإنسان ومزاجه ونفسيته
وتزيد من حيويته خصوصا إذا ما تصاحبت مع تغير الأجواء المحيطة وأنماط
الحياة اليومية.
ودعا الخبراء أصحاب المؤسسات والشركات ومسؤولي الحكومة إلى إعطاء
موظفيها جميع إجازاتهم المقررة كاملة والتأكد من أنهم يأخذونها ويستمتعون
بها لأن عدم أخذ الإجازات المحددة في لوائح العمل يعرض الكثير من العاملين
والموظفين لمخاطر صحية ونفسية شديدة كما أن العمل المرهق يؤثر على إنتاجية
العمل بشكل كبير بسبب الإجازات المرضية المتكررة.
وأشار علماء النفس إلى أن الكثير من الموظفين يرفضون أخذ الإجازات على
مضض حتى لا يفقدون أعمالهم عند استبدالهم بغيرهم أو يتم وصفهم بالإهمال
وهو ما يزيد من احتمالات إصابتهم بالأرق والقلق والاضطرابات النفسية
كالكآبة والإحباط والملل لذا فمن الضروري قضاء الإجازة بصورة صحيحة
والتمتع بها لتحسين المزاج والصحة وتقليل مستويات التوتر النفسي والعصبي
فالإجازة الممتعة هي أفضل وأقوى المضادات للتوتر العصبي.
وأظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستمتعون بإجازاتهم سواء الأسبوعية
أو السنوية بصورة جيدة يتعرضون لمخاطر أقل للوفاة بنسبة 17 في المائة من
الأشخاص الذين يمضون إجازاتهم بشكل خاطئ.
ويرى خبراء النفس أن الإجازات تعتبر فرصة جيدة للتقارب الأسري وخصوصا
مع الأطفال، والتواصل مع الأصدقاء والأقرباء وإعادة التوازن الجسدي
والمعنوي المفقود بسبب متاعب العمل ومسؤوليات الحياة.

الإجازات تعتبر فرصة جيدة للتقارب الأسري وخصوصا مع الأطفال، والتواصل
مع الأصدقاء والأقرباء وإعادة التوازن الجسدي والمعنوي المفقود بسبب متاعب العمل
ومسؤوليات الحياة. ولكن قد يمنع
بعضنا من فعل ذلك ضيق اليد ، فالكثير ليس لديه سيارة ولا يستطيع تحمل نفقات السفر
، فماذا يفعل . وهذا لم يذكر في المقال ، ومنا كثيرون لا يمكنهم فعل ذلك بسبب ضيق
الوقت وعدم التمكن من أخذ إجازة لمدة تزيد عن أسبوع .

لكل هؤلاء أقترح ما يمكن أن يفعله المرء
الذي على شاكلتي وهو من الأنواع السابقة أو حقيقة أحدهم حالياً .

أن تمتلك وقتاً لفعل ذلك أمر وارد ولن
يقنعني أحد بأن يومي إجازة في الأسبوع لا يمكن أن تتفرغ في أحدهما .

أعدوا طعامكم في المنزل وليكن لديكم
حافظة للشاي وأخرى للماء البارد ، وإصحوا باكراً وهيئوا كل ما يلزم شريطة أن لا
تثقلوا الأحمال كي لا تكون عبئاً . وإنطلقوا إلى أية حديقة قريبة من سكنكم . أو
خذوا الباص لمكان قريب فيه ما يمكن أن تفترشوه من أرض ظليلة ، ولا تخلوا منطقة من
أحد هذين الشكلين . وإن كنتم من سكان المناطق الساحلية فالشاطىء بإنتظاركم ،
ورماله ومائه سيعانقكم بحب ، أما إن كنتم من سكان المناطق الجبلية فلتذهبوا إلى
حيث يوجد ظل وارف ومتسع للعب الصغار . كل هذا مع الأخذ بعين الإعتبار أن لا
تتسببوا في ضرر الأخرين .

هناك وحيث تمكنتم من الوصول ، يمكن لكم
أن تفترشوا الأرض وتأكلوا وتلعبوا مع الصغار وتعبروا عن حبكم وتتلقوا الحب منهم ،
حيث الفضاء المفتوح يفتح القلوب لتقطر حباً بما لديها من مخزون كبير وكبير جداً .

أو إفعلوا ما كنت أفعله مع صغاري ، فلقد
تمنوا علي خيمة ، وإشتريت لهم واحدة ، ولدينا حديقة صغيرة وهذه ليست ضرورية ،
فكانوا ينصبون خيمتهم الصغيرة (في بعض الأحيان في الصالون) ويأتون بألعابهم إليها
ويعزمون علي أن أدخل . يطلبون إحضار الطعام إليهم وهم في الداخل ، ويأكلوا كما لم
يأكلوا في خارجها ، وطبعاً كنت معهم . رغم قلة تمكني بسبب سفري من مجاراتهم هذه
الأيام فإن ذكرى تلك الأوقات السعيدة ينعشني كثيراً حتى أنني أكاد أبكي وأنا أتذكر
تلك اللحظات التي يسكبون علي فيها بعضاً من الأكل وهم يضحكون لضيق مساحة الخيمة
ولكنهم سعداء ، وسعادتي ربما فاقت سعادتهم .

أليست طريقة حلوة لتحقيق سعادة تكلفتها
المادية قليلة وتناسب الجميع ، والسعادة التي نحصل عليها أكبر بكثيراً من الثمن .

تلك الأمور تبقى في ذاكرة ذاك الرجل
الذي يصحب أبنائه ، كما فعل أبوه معه حين كان طفلاً في سنه .موضوع بسيط ولكنه هام
في حياة كل أسرة

شكراً لإتاحة الفرصة للتعبير عن لحظات
سعادة مررت بها ولا شك أن لدى الجميع منها الكثير .

من طرف **حور** الأحد يناير 03, 2010 10:27 pm

كل الشكر و بارك الله فيك

الإجازة خير وسيلة للتغلب على الكآبة

الإجازة خير وسيلة للتغلب على الكآبة

رد: الإجازة خير وسيلة للتغلب على الكآبة

رد: الإجازة خير وسيلة للتغلب على الكآبة