المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
د محمد سردار رحمه الله - 3791 | ||||
الاستشاري - 2664 | ||||
غريب الامارات - 1632 | ||||
شام - 1616 | ||||
Admin - 1570 | ||||
ام المجد - 1508 | ||||
المتميز - 883 | ||||
ود - 759 | ||||
شيماء الشام - 733 | ||||
المتمردة - 499 |
أهلا بكم
دعمكم لهذا المنتدى يكون بتبادل الفائدة وابداء الرأي نتمنى أن نتشرف بكم كأعضاء واستشاريين - بوجودكم سيكون المنتدى أجمللوحة ترحيب
أهلا بك من جديد يا زائرآخر زيارة لك كانت في الخميس يناير 01, 1970
آخر عضو مسجل زمرد١١فمرحبا بكم
أهلا بكم
دعمكم لهذا المنتدى يكون بتبادل الفائدة وابداء الرأي نتمنى أن نتشرف بكم كأعضاء واستشاريين - بوجودكم سيكون المنتدى أجملإعلانات تجارية
لا يوجد حالياً أي إعلان
جديد الاعلانات feedburner
http://feeds.feehttp://feeds.feedburner.com/akbarmontadacom/Bwkxdburner.com/akbarmontadacom/Bwkxخمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة
خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة
يركز “سكوت بورنستاين” مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين
البارزين دولياً فى مجال تدريب الذاكرة على خمس نقاط رئيسة في هذا وهي :
1. ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و
إذا طرأ على ذهنك “لا أستطيع تذكر الأسماء” فأستبدلها ب” ربما أنسى بعض
الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل”
2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر
أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى ” النسيان” يعتبر قلة تركيز فقبل أن
تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.
3. استرخ
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع
الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول
البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو
أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.
4. امنح نفسك المزيد من الوقت
الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجلة
من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو
إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت
لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فاعط
لنفسك وقتا إضافيا و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و استرجاعها.
5. كن منظما
هناك مقولة قديمه تقول” هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان” و هى نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة.
قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب
أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و
حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.
يركز “سكوت بورنستاين” مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة و أحد المحاضرين
البارزين دولياً فى مجال تدريب الذاكرة على خمس نقاط رئيسة في هذا وهي :
1. ثق بنفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و
إذا طرأ على ذهنك “لا أستطيع تذكر الأسماء” فأستبدلها ب” ربما أنسى بعض
الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل”
2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر
أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى ” النسيان” يعتبر قلة تركيز فقبل أن
تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.
3. استرخ
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع
الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول
البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو
أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.
4. امنح نفسك المزيد من الوقت
الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجلة
من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو
إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت
لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فاعط
لنفسك وقتا إضافيا و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و استرجاعها.
5. كن منظما
هناك مقولة قديمه تقول” هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان” و هى نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة.
قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب
أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و
حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.
المستشار التربوي- عضو شرف
- عدد المساهمات : 274
العمر : 66
تاريخ التسجيل : 05/01/2009
السٌّمعَة : 28
رد: خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة
شكـــــــــــــــــــــــــــــــرا لك على هذه النصائح
ود- مشرف قسم
- عدد المساهمات : 759
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 08/10/2008
السٌّمعَة : 20
مواضيع مماثلة
» لتقوية الذاكرة
» كيف نساعد الاطفال على تقوية الذاكرة و التذكر
» خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة
» طريقة سهلة تجعل طفلك يبوح لك باالسر!!
» تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية
» كيف نساعد الاطفال على تقوية الذاكرة و التذكر
» خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة
» طريقة سهلة تجعل طفلك يبوح لك باالسر!!
» تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت ديسمبر 16, 2023 6:53 pm من طرف Admin
» الناجحون
السبت ديسمبر 16, 2023 6:51 pm من طرف Admin
» فَوَيلٌ ثُمَّ وَيْلٌ ثُمَّ وَيْلٌ - لِقَاضِي الأرْضِ مِنْ قَاضِي السَّ
السبت أغسطس 19, 2023 4:41 am من طرف Admin
» لا شيء ينبت هنا بدون جذور
السبت أغسطس 19, 2023 4:40 am من طرف Admin
» يحكى أن
السبت أغسطس 19, 2023 4:34 am من طرف Admin
» المفتاح السحري الأساسي للإمساك بخيوط الحل لأية مشكلة
الأربعاء أغسطس 02, 2023 2:43 am من طرف Admin
» شارك الفيديو لطفا
الخميس نوفمبر 03, 2022 6:11 pm من طرف Admin
» ( ١.٩$ ) بليون دولار .. وتزوجت سائقه ...
الخميس أغسطس 11, 2022 1:20 pm من طرف Admin
» مشكلة وحل (1) الخجل
الجمعة أغسطس 05, 2022 4:56 am من طرف Admin
» لحل اية مشكلة / اساسيات
الجمعة أغسطس 05, 2022 3:25 am من طرف Admin
» زوجات وأزواج يعترفون: هذا أطرف مقلب حصل معنا!
الجمعة أغسطس 05, 2022 3:19 am من طرف Admin
» إنهم أغلى ما في الحياة ، وليسوا بحجارة
الجمعة أغسطس 05, 2022 3:15 am من طرف Admin
» الحكي بيناتنا
الأحد يوليو 31, 2022 3:56 pm من طرف Admin
» كيف نتعرف على الشخصية الصعبة
الأحد يوليو 31, 2022 3:06 pm من طرف Admin
» ليس مهماً أن تدخل الحمير الجامعة، المهم هو ألا تخرج منها بشهادة جامعي
الثلاثاء فبراير 09, 2021 3:35 am من طرف Admin