الريجيم البروتيني ...فعال جدا ولذيذ وسريع

من طرف **ام المجد** الأربعاء ديسمبر 01, 2010 8:22 pm

رجيم البروتين لمن اراد تجربته وللعلم فهو فعال جدا وسريع جدا ولذيذ

المسموحات

1- اللحوم . والطيور . والأسماك : مسموح بتناولها بأي كميه ولكن يفضل كدم الإكثار فوق الحد وتطهي بأي شكل وأي طريقة سوء مشوي أو مقلي أو مسلوق ويسمح بتناول التونة والسلمون المعلب كذلك

2- التوابل . الخل . المايونيز . الملح ولكن يمنع ما هو حلو المذاق

3- المشروبات : الماء . والمياه الغازية . مرق الدجاج واللحم . الشاي والقهوة بدون سكر

4- البيض مسموح به بأي طريقة وعدد ( لا تضيف أليه الطماطم والبصل في هذا الأسبوع )

5- السلطة : صحنين صغير يوميا من الخس والخيار وحبة فجل ( السلطة لمنع الإمساك )

6- الدهنيات : الزبدة . السمن . الزيت .

7- العصير : فقط عصير ليمونه واحدة تستخدم على السلطة أو اللحوم أن أردت

8- الجبن : حوالي 150 غرام جبن في اليوم ( ويمنع منه الجبن المعلب والسائل )

قائمة المحذورات

الموز – المكرونة – البسكويت – الذرة – الحلوى – العلك – الكيك الفواكه المجففة والمعلبة – البطاطس – المربى – العسل – السكر – الأرز – التمر – الزبيب – الخبز

هذا القائمة ليست كاملة ولكن تستطيع أن تكون فكره عن المحذورات الأخرى وسبب التحذير أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات

ملاحظة : تجنب أكل الهامبرجر والنقانق من السوق لان فيها قليل من الخبز وشرب الكثير من الماء.

علامات نجاح الرجيم

1- قلة الشهية للطعام خصوصا في الصباح وبين الوجبات

2- فقدان الوزن ( وهو المطلوب ) ويستحسن كتابة الوزن كل صباح

3- هدوء الأعصاب ونقص الحاجة ألي النوم لانتظام الأنسولين وضغط الدم

4- زيادة النشاط في الصباح

5- اختفاء الحموضة للذين يعانون منها

وتستطيع بعد مرور 10 ايام على الرجيم من ادخال القليل من الكربوهيدرات ......

اتمنى الاستفاده للجميع